Túlsúlyosak vagyunk 
Haragszunk nem kívánatos domborulatainkra, időnként őrült fogyókúrába kezdünk, gyors és látványos eredményre vágyakozva. Közben meg is felejtkezünk arról, hogy egy rendkívül érzékeny és bonyolult szerkezet működésébe próbálunk beavatkozni.
Az alapanyagcsere az az energia, ami ahhoz kell, hogy ha az ember semmit nem csinál, csak naphosszat fekszik, egyáltalán életben maradjon. Ennek mennyisége - amely függ nemtől, kortól, testmagasságtól, sőt, a testtömegtől is - átlagosan 1200-1700 kcal. Ez alá menni nem célszerű a fogyókúrában, mivel a szervezet azonnal védekezésbe kezd, és két hét alatt akár 15-20 százalékkal is csökkenti nyugalmi anyagcseréjét.
- A fogyókúrázóknak az a leggyakoribb panaszuk, hogy ha nagy nehezen leadnak is valamennyit, rövid időn belül újra meghíznak. 
Ilyen esetben a nyugalmi anyagcsere zavaráról van szó. Előfordul, hogy egy ilyen notórius fogyózónál azzal kell kezdeni: felejtse el az eddigi kúrákat, és tíz napig fogyasszon napi 2000 kcal-t: azért, hogy visszatornázza a nyugalmi anyagcseréjét. Utána kezdődhet a valódi kúra. A jo-jo másik oka, hogy a fogyókúra alatt a zsírképzést és raktározást elősegítő enzimek nem működnek. Amikor azonban a fogyózó újra normálisan eszik, akkor ezek az enzimek kiéhezve várják a zsiradékot, és ezt intenzíven azonnal be is építik a zsírszövetbe. A 0 kalóriás diéta veszélye: Annál is kevésbé, mivel súlyos következményei is lehetnek, mivel bele is lehet halni. Ha valaki lead egy kilót, annak egy része zsír, egy része víz, egy része pedig, sajnos, az izomfehérjéből származik: vagyis az aktív testszövet is csökken. A kelleténél gyorsabb fogyókúra azért veszélyes, mert ebben az esetben a fehérjevesztés sokkal nagyobb arányú, mint a lassú fogyáséban. Az izomvesztés egyébként mozgással jelentősen csökkenthető. Tévhit, hogy ezek az egynapos böjtök tisztítják a szervezetet, épp ellenkezőleg. A koplalás hatására méreganyagok, bomlástermékek keletkeznek, hiszen a szervezetnek a saját anyagait kell lebontania ahhoz, hogy energiát nyerjen. A koplalás ötödik-hatodik napján kialakul egy toxikus állapot, a ketózis. A beteg nem érez éhséget, de mást se nagyon, a valóságot alig érzékelő, réveteg állapotba kerül. A léböjt egy kicsivel jobb, hiszen abban legalább a folyadékot pótolják.
A szervezet energiaigénye születéstől a halálig folyamatosan csökken. 40 éves korban már 2-400 kcal-val kevesebbre van szükségünk, mint 20 évesen. Ráadásul 20-50 év között kimutatható egy normális, úgynevezett fiziológiai súlygyarapodás is, ez mintegy 5 kg. Akik ezt magukra szedik, furcsamód egészségesebbek, mint akik ugyanolyan soványak, mint 20 éves korukban voltak.
A testedzés egy olyan befektetés, melyet meghálál szervezetük. Ebben szeretnénk segítséget nyújtani, akikben megfogalmzódott, életmódot váltok, elkezdek edzeni!
Az Elite Fitt női konditerem, egyedülálló lehetőséget nyújt, a női test edzésére, speciális gépek haszálatával, formálhatja át alakját, személyi edzők tanácsadásával. Célunk, hogy vendégeink nyugodt, kellemes, tiszta környezetben, egymást támogatva, változzon olyanná, amilyenné szeretne. 
Czégény Erzsébet személyi edző 
|
Békés Sport
Irány a kondícionáló terembe, egészségünk érdekében !
A súlyzós edzés hatásossága régóta megkérdőjelezhetetlen, de a hölgyek körében még mindig sok a tévhit. A nők szervezetében a férfiakéban található tesztoszteronnak csak az egyharmada van jelen, így az nem történhet meg, hogy izomkolosszusok legyenek. A magazinokban látható izmos, nagydarab nők a szteroidok hatásának köszönhetik férfias külsejüket.
Az, hogy milyenné formáljuk testünket, függ az edzésmódszertől, a megválasztott súlytól, mindez a sorozatok és ismétlések függvényében. Mindenki egyetért azokkal a tényekkel, hogy a súlyzókkal folytatott rendszeres edzés lehetővé teszi az izomerő és az izomméret növekedését, jótékony hatással van a szervezet anyagcseréjére, és nem utolsósorban testzsír elleni küzdelem egyik fegyvere. Ezzel az edzésformával kialakított izomzat javítja a testtartást, a mozgáskoordinációt. A javuló testalkat növeli az önbizalmat. A rendszeres edzések hatására önbecsülésünk is fokozódhat. Nincs annál felemelőbb érzés, mikor edzésünk végén tudatában vagyunk annak, hogy remekül megdolgoztattuk izomzatunkat és a munkának hamarosan látható eredménye lesz.
De hol is végezzük el ezt a munkát? Tapasztalataim szerint, szinte nincs olyan kliensem, akinek ne lenne otthon valamilyen kondigépe, fitnesz eszköze, de előfordul hogy berendezett konditerme. Az edzéshez hatalmas lelkesedés szükséges és ez kezdetben mindenkinél meg van kövérnél, soványnál, férfinél, nőnél egyaránt. A kezdeti lendület küröl-belül két hétig tart, egyeseknél három hétig. Ebben az időszakban az otthonedzők mindenféle drága ketyerét összevásárolnak, azt gondolva, hogy ezeket a „reklámáron” kapható zsírégető csodákat most már az idők végezetéig használni fogják, így hatalmas üzlet volt a megvételük. Azonban az otthoni edzés túlnyomórészt nem működik hosszú távon. Az otthoni edzéseknél előfordulhat az az eset, hogy a drágán megvásárolt gépeket legtöbbször a tiszta ruhák kiteregetésére használjuk, majd egy idő után az éves lomtalanítás áldozataivá válnak. Tapasztalataim szerint a legtöbben azért maradnak távol az edzőtermektől, mert attól tartanak, hogy gúny tárgyává válnak, mert nincs fejlett izomzatuk, kövérek vagy nagyon gyengék. Számukra el kell árulnom azt a titkot, hogy minden edzőteremben lévő sportoló volt egyszer kezdő, ők is soványan, kövéren, gyengén kezdték el az edzéseket. Vegyük a bátorságot, menjünk el az edzőterembe és kérjünk segítséget a szakemberektől!
A jó konditermet úgy tervezték, hogy a megfelelő felszerelésekkel a leghatékonyabban szolgálják a test edzését. Konditerembe menni olyan, minta egészségügyi problémáddal a legjobb specialistához fordulnál. A test minden egyes részének, minden porcikád megmozgatására találsz alkalmas gépet. A szerkezetek legnagyobb része a súlyok segítségével hoz létre ellenállást, és a legtöbbjüket speciálisan egy izomcsoportra fejlesztették ki. A gépeknek az a fő előnyük, hogy használatuk során csak az adott izomcsoportod megmozgatására kell figyelned, nem kell az egyensúlyozással bajlódnod. Így el lehet különíteni az izmokat és száz százalékos hatékonysággal edzheted őket. A cardió gépek /futópad, bicikli, elliptikus trainer, lépcsőzőgép, … intenzitás függvényében állóképességet fejleszthetsz vagy éppen a testtömeged csökkentését érheted el.
Ki ne szeretné, hogy minél könnyebben gyorsabban beteljesüljenek vágyai? Ki ne szeretne egy abszolút ideális edzéstervet. Mindegyikünk a lehető legcélravezetőbb utat keresi a sikerhez. Sok módszer létezik! Nekünk kell kiválasztani a számunkra legmegfelelőbbet vagy szakember segítségét kérni. Nem szabad elfelejteni, az emberi szervezet egyedülálló, ezért a mozgásprogramnak is személyre szabottnak kell lenni!
A legtöbb ember nagy lelkesedéssel kezd hozzá teste átformálásához, mindenfajta koncepció nélkül, sokszor másokat utánozva.
Azonban elérkezik a pillanat, amikor elfogy a lelkesedés és az erős kitartásnak, kell soron következnie. Kitartással is minden ember rendelkezik csak valaki elő tudja csalogatni magából, valaki viszont nem. Sajnos, akik nem azok rájönnek, hogy a célul kitűzött fogyás, a jobb külső megszerzése munkával jár, mégpedig nem is akármilyennel. Az eredményekhez izzadtságra, komoly erőfeszítésre van szükség, de ezen senkinek sem szabadna csodálkoznia, hiszen az energia-befektetéssel járó munka hozhat csak valós eredményt, legyen szó az élet bármely területéről. Sajnos sokan arra is rájönnek, hogy kényelmesebb beletörődni abba, hogy a cél elérése bizony nem sikerül egyik napról a másikra és ezért inkább jobb hátat fordítani az egésznek, mint megerőltetni magunkat.
A mozgás a legjobb, amit egészséged érdekében tehetsz, lehetsz fiatal, vagy idősebb, nő vagy férfi, egészséges vagy egészségügyi problémával küzdő. Ha meg van az elhatározás, lép be bátran a konditerembe! Ebben a sportban mindenki testének alakításáért kezdett edzeni, ezért senkinek sincs szégyellnivalója, hiszen az első néhány edzésen mindenkinek szüksége volt segítségre ahhoz, hogy elsajátíthassa a gyakorlatok helyes végrehajtását.
|
|
|
Czégény Erzsébet személyi edző
|
|
|
L carnitin liquid
a folyékony zsírégető
|
Az L-Carnitine fontos anyaga szervezetünknek. Felelős a zsírégetésért, az izomzatépítésért, hosszú távon, a teljesítmény szinten tartásáért, a szív egészségéért és a fehérjeháztartás szabályozásáért. Ahhoz, hogy a szervezet az elraktározott zsírt energiává alakíthassa, zsírégetés helyszínére kell, hogy szállítsa. Ezt a szállító szerepet tölti be az L-Carnitine. Ez viszi a zsírt az izomsejt membránján át, annak belsejébe (mitochandrium). Tehát L-Carnitine nélkül nincs zsírégetés. A szervezetnek is van saját, természetes L-Carnitine termelése. Ez azonban nem elegendő. A plusz zsírégetés feltétele a nagyobb teljesítmény. Fontos, hogy az L-Carnitine csak akkor képes fokozott hatást kifejteni, ha a zsírégetés már beindult (pl.: aerobic min. 30 percig). A szénhidrátokkal ellentétben a zsír nem oldódik vízben, így közvetlenül a vér útján nem juthat el az izomsejtekhez. Ezért először a nyirokrendszeren keresztül az úgynevezett zsírraktárokba kerül (pl. has, fenék). A döntő lépés, az izomsejtekbe való bejutás, csak az L-Carnitine segítségével lehetséges. Ezen felül az L-Carnitine a szénhidrátokat is megóvja, mivel szervezetünk több zsírt éget el, s így kevesebb szénhidrátra van szüksége. Ezáltal lehetőségünk nyílik arra, hogy a fontosabb szénhidrátközpontokat egy intenzívebb terhelési fázisra tartalékoljuk. Klinikai kutatások szerint nemcsak zsíranyagcserére, a teljesítmény és kitartás növelésére van pozitív hatása, hanem az immunrendszer stabilizálására is. Ez a tulajdonság neves kutatók szerint még lényegesebb, mint a zsírtömegképződés megakadályozása, mivel a sportolók immunrendszerének erősítése kiemelten fontos feladat.
|
Vitalitásunkat csak rendszeres testmozgással őrizhetjük meg!
Az inaktív életmódot folytatók sokszor messze nincsenek tudatában szervezetük milyen állapotban van. Érzik hogy, légzésük felületes és kapkodó; hogy szívük és ereik alapján 10-20 évvel idősebbek a koruknál; érzik és a legtöbben tudják, hogy az üléstől megrövidülnek és merevednek combhajlító izmaik és ezért nem tudják a saját térdüket, bokájukat megérinteni. Megrövidülnek, beszűkülnek mellizmaik, törzsük izmai gyengülnek, megerszkedik a has, a belek kitüremkednek, nincs hasizmuk, ami bent tartaná a szerveket. Azt sem élik meg, hogy a koruk előrehaladtával csökken az izomszövetük. Csak amikor váratlanul elromlik a lift és fel kell menni néhány emeletet, tudatosul, hogy már nincsenek a régi kondiban... vagy akkor, amikor különféle betegségek kezdenek támadni. Ezeket azután a koruknak tulajdonítják, mintha az évek múlásának természetes velejárói lennének. Az emberek csak egyre híznak és várják a csodát hátha ez a probléma majd valahogy megoldódik! Hát magától nem fog! Sőt ezek az emberek betegek lesznek, műtétek sora következik, vagy gyógyszereken fog élni! Azok akik nem híznak el, de nem hajlandók mozogni, nos az ők sorsa az állandó koplalás, szervezetük folyamatos sanyargatása, eljojózgatnak életük végéig. Katasztrófális amit edzőként hallok és látok, milyen mesterien és tudományosan teszik tönkre az emberek szervezetüket csak azért mert nincs idejük mozogni, vagy egyszerűen lusták.
Döntés a Te kezedben van!
Czégény Erzsébet
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
